在寶可夢遊戲中，努力值是一種影響寶可夢成長的重要數值，可以通過多種方式刷取，以下是詳細介紹：
擊敗寶可夢。在戰鬥中擊敗寶可夢是獲取努力值的主要方式。不同的寶可夢在擊敗後能提供不同屬性的努力值。
使用努力值道具。玩家可以通過給寶可夢攜帶特定的道具，在戰鬥結束後增加努力值。例如，矯正背心、力量負重、力量護腕等，這些道具可以在遊戲中的商店購買。
餵食努力值藥劑。通過餵食寶可夢特定的藥劑也可以增加努力值，這種方式比戰鬥獲取的努力值更多，但需要較多的金錢或資源。
寶可病毒。寶可病毒可以使努力值的增長翻倍，可以通過特定的條件感染。
特定地圖和寶可夢。某些特定的地圖和寶可夢組合被認爲刷努力值的效率較高。
使用增強劑。增強劑可以直接增加寶可夢的努力值，每種努力值對應不同的增強劑。
刷努力值時，玩家需要考慮寶可夢的當前努力值分佈、所需努力值的總量以及戰鬥的效率等因素。