加硬的方法主要包括以下幾個方面：
全身性鍛鍊。進行有氧運動，如跑步、爬山或游泳，以提高心肺功能和血管狀態，這些都有助於提高勃起硬度。
針對性的鍛鍊。進行深蹲和收縮盆底肌（PC肌）的鍛鍊，這些鍛鍊有助於增強性功能。
PC肌訓練。通過有規律的收縮和放鬆PC肌（在肛門和生殖器之間）來進行，這可以在任何時間、任何地點進行，如站立、坐著或躺著。
強化副交感神經。進行腹式呼吸，放鬆臉部和全身肌肉，以促進性功能的提升。
強化器官功能與性荷爾蒙分泌。進行有氧運動如慢跑、游泳等，以增強腹股溝肌肉，同時避免過緊的衣物，如緊身褲，以促進血液正常循環。
養成良好的生活習慣。包括不抽菸、不喝酒、避免過度勞累、保持均衡飲食、多吃有助於性功能的食物（如蜂蜜、海藻等），並保持適當的運動，如散步和健身。
裸睡。有助於增強睪丸功能，放鬆生殖系統。
這些方法結合使用，可以有效地提高男性的勃起硬度和整體性健康。