冬季晚餐的選擇應該注重食物的溫暖性質和營養價值，以保持身體的熱量和健康。以下是一些推薦的食物：
紫菜芝麻飯：紫菜含有豐富的營養物質，如胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等，能促進腸胃運動；黑芝麻和白芝麻則含有大量胺基酸、食物纖維和礦物質，有助於排便。
油焯海帶豆：海帶和黃豆都是富含食物纖維的食物，海帶能促進腸道蠕動，黃豆中的不飽和脂肪酸和食物纖維有助於排便。
海鮮冬瓜湯：蝦、蟹、貝類等海產品低熱量且富含維生素和礦物質，冬瓜具有利尿作用，能幫助排清體內多餘水分。
胡蘿蔔炒肉絲、土豆炒胡蘿蔔和捲心菜：這些蔬菜富含蛋白質、維生素B、維生素C和礦物質，易於消化。
番茄牛肉湯：牛肉是富含蛋白質的食物，番茄含有豐富的維生素C，有助於提高身體抵抗力。
蒜子燒鱔魚段：鱔魚富含蛋白質和其他營養成分，搭配蒜、姜、蔥等調料，可以增加菜餚的風味和營養價值。
芥末蝦球：蝦仁搭配芥末和其他調料，不僅味道鮮美，而且營養豐富。
選擇晚餐時，應避免過於辛辣的食物，而是選擇一些溫熱、易於消化的食物，如熱湯、烤蔬菜、熱飲以及富含蛋白質和脂肪的食物，如肉類、魚類、豆類和堅果類食物，這些食物不僅可以幫助身體提供能量，還可以讓身體保持溫暖。同時，搭配一些溫熱的主食，如熱乎乎的米飯、麵條或者紅薯等，可以幫助身體保持溫暖。