健康脂肪食品

健康脂肪食品包括鱷梨、堅果、種子、橄欖和橄欖油、肥魚、黑朱古力、全蛋、藍莓、黃瓜、芋頭、南瓜、燕麥、西紅柿、柚子、香蕉、蝦仁、雞胸肉、花椰菜、白蘿蔔、芹菜、冬瓜、綠豆芽、娃娃菜、黃油、全脂乳製品、椰子及其產品、食用油如亞麻籽油、火麻油、核桃油、特級初榨橄欖油、椰子油等。

這些食物富含單不飽和脂肪、多不飽和脂肪、飽和脂肪、膳食纖維、維生素和礦物質，對心臟健康和整體健康有益。