做功能力法是一種傳統的健身方法，它包括多種練習，旨在增強身體的柔韌性、平衡性、力量和耐力。以下是一些常見的做功能力法練習：
側身走（蟹步）。這種練習類似於螃蟹行走的方式，有助於增強身體的協調性和平衡能力。
倒著走。這種練習有助於提高身體的協調性和平衡能力，同時也有助於鍛鍊大腦。
金雞獨立。這種練習要求單腳站立，有助於提高身體的平衡能力和穩定性。
慢跑。這是一種有氧運動，有助於提高心肺功能，增強肌肉耐力。
伏地挺身。這種練習可以增強上肢、胸部和肩部的肌肉力量。
深蹲。這種練習可以增強下肢肌肉力量，特別是大腿、臀部和小腿。
仰臥起坐。這種練習有助於增強核心肌群和下背部肌肉力量，同時也能鍛鍊腹肌。
長跑。這種練習有助於提高心肺功能和耐力。
負重越野。這種練習可以在高海拔地區進行，有助於提高耐力和力量。
單腳平衡。這種練習有助於提高身體的平衡能力。
動態平衡。這種練習類似於走平衡木，有助於提高身體的平衡能力。
這些練習可以根據個人的體能和健身目標進行選擇和調整。建議在進行任何新的健身活動之前，先諮詢醫生或專業的健身教練。