低卡路里的食物 包括水果、蔬菜、粗 糧、 堅果、豆 類以及蛋白 質 來源，如海 魚、 雞肉、牛肉等。
以上 這些食物的卡路里含量 較低， 適量食用有 助於 減少 熱量 攝入， 從而 幫助 減肥。例如，水果中的 蘋果、木瓜、 獼猴桃、柚子、 檸檬等；蔬菜如 綠豆芽、竹 筍、 黃瓜、西 紅柿、大白菜等；低 熱量肉 類 包括 魚肉、 雞胸肉、瘦牛肉、 蝦等； 穀物 類如紫薯、玉米、山 藥、燕 麥、糙米等。
另外， 還有一些食物如苦瓜、韭菜、 鳳梨等，也是低卡路里的 減肥食品，可以促 進 腸胃蠕 動，有 幫助排毒瘦身的功效。低卡路里 飲食有 助於 減少 體重，改善血糖水平，提高 體 質， 減少慢性疾病的 風 險，改善大 腦功能，促 進 心臟健康以及 預防老化等。