什麼速度是慢跑

每小時5至8公里

慢跑的速度一般在每小時5至8公里。但這個速度並不是固定的，它因人而異。以下是一些影響慢跑速度的因素：

年齡和體質。年紀較大或體質較弱的人應從較慢的速度開始，可以先跑50米左右，然後逐漸增加距離。

心率。慢跑時的心率應維持在每分鐘120次以內。

健康狀況。如果心肺功能較差，應採取走和跑相結合的方式進行鍛鍊。

總之，慢跑的速度應根據個人的身體狀況和健康狀況來調整，以達到最佳的鍛鍊效果。