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什麼是腐乳

腐乳,又稱豆腐乳、醬豆腐,是一種通過發酵工藝製成的豆製品。

腐乳的製作主要原料是大豆,首先將大豆製成豆腐,然後通過接種特定的黴菌(如毛黴菌)進行發酵,在這個過程中,豆腐會逐漸變成固體,並發展出獨特的風味。腐乳的種類很多,包括青方、紅方、白方等,不同種類的腐乳在味道和口感上有所差異,如臭豆腐屬於「青方」,而「大塊」「紅辣」「玫瑰」等則屬於「紅方」,另外,「甜辣」「桂花」「五香」等屬於「白方」。腐乳不僅是一種調味品,也可直接作為佐餐食品,常與粥或白飯搭配食用。

腐乳富含優質蛋白、不飽和脂肪酸等營養成分,以及大豆異黃酮、大豆多肽等生物活性成分,具有較高的營養價值,常被視為「素乳酪」。然而,腐乳的含鹽量和嘌呤量普遍較高,因此高血壓病、心血管病、痛風、腎病患者及消化道潰瘍患者應適量食用或避免食用。