什麼是混氧訓練

混氧訓練是一種結合了有氧代謝和無氧代謝的運動形式，既包含了有氧運動的元素，也包含了無氧運動的元素。

混氧訓練的強度高於有氧訓練，低於無氧訓練，能夠有效地提高心肺功能和增強肌肉力量，這種訓練方式適合於各種運動和健身場合，如足球、籃球、手球等團隊運動，以及馬拉松等個體運動。混氧訓練可以通過不同的運動模式進行，如間歇跑、變速跑等，這些運動能夠有效地提高運動員的比賽能力和整體運動表現。