大周天和小周天是中醫和氣功領域中的概念。大周天指的是氣息在全身的運行軌跡，包括全身各個部位，如手足、陰陽、表里、上下等，是全身氣血運行的完整軌跡。它的作用是促進全身氣血循環，提高身體免疫力，增強身體健康。實踐大周天的方法有多種，如瑜伽、太極、八段錦等，其中逆式呼吸法是一種常用的方法。
小周天則是指氣息在任督二脈上的運行軌跡。任脈位於人的正面，督脈位於背面。當人能明顯感覺到任督二脈形成環流時，就表示小周天通了。小周天的作用是促進任督二脈的氣血循環，提高該部位的健康水平。
大周天還有體內體外之分。體內大周天是指全身經絡之大循環，而體外大周天是指人體之氣與天地自然之氣相互交換。無論是否練功，體內周天氣血的運行和體外人天之氣的交換都是人人皆有的先天之本能。
綜上所述，大周天和小周天都是中醫和氣功中的術語，分別描述了氣息在全身和特定經絡中的運行軌跡，對人體健康有著重要的影響。